VO2 Max คืออะไร? วัดยังไง และทำไมนักวิ่งทุกคนควรรู้จักตัวเลขนี้
VO2 Max คืออะไร วัดยังไง และทำไมนักวิ่งทุกคนควรรู้จักตัวเลขนี้ ถ้าคุณเคยเปิดแอป Garmin หรือ Apple Watch แล้วเจอตัวเลขอย่าง "VO2 Max: 42" แล้วเกิดเครื่องหมาย...
อ่านเรื่องราว
เดินเร็วก็เบิร์นได้! รู้จักโซนหัวใจสำหรับสาย Healthy ที่อยากลดพุงแต่ไม่อยากเข่าพัง
เดินเร็วก็เบิร์นได้! รู้จักโซนหัวใจสำหรับสาย Healthy ที่อยากลดพุงแต่ไม่อยากเข่าพัง เข้าใจ “โซนหัวใจ” แบบง่ายๆ ทำไมเดินเร็ว Zone 2 ถึงเหมาะกับคนอยากลดพุงแบบไ...
อ่านเรื่องราว
EP.0 เริ่มต้นวิ่งอย่างถูกวิธีกับ VING: เปลี่ยนคุณเป็นนักวิ่ง 5 กม. ใน 4 สัปดาห์!
เริ่มต้นวิ่งอย่างถูกวิธีกับ VING: เปลี่ยนคุณเป็นนักวิ่ง 5 กม. ใน 4 สัปดาห์! สารบัญบทเรียน: จากก้าวแรกสู่ 5 กิโลเมตร ตอนที่ หัวข้อบทความ สิ่งที่คุณจะได้เร...
อ่านเรื่องราว
EP.9 เทคนิควันพัก (Rest Day) และการฟื้นฟูร่างกายด้วย Recovery Shoes
ยินดีด้วยครับ! เราเดินทางมาถึงตอนสุดท้ายของซีรีส์ "เริ่มต้นวิ่งอย่างถูกวิธีกับ VING" กันแล้ว หลายคนอาจคิดว่าการวิ่งให้เก่งต้องวิ่งทุกวัน แต่ในความเป็นจริง "...
อ่านเรื่องราว
EP.8 วิธีดื่มน้ำและสูตรเกลือแร่โฮมเมด: วิ่งอึดและประหยัด
"น้ำ" คือน้ำมันเชื้อเพลิงที่สำคัญที่สุดของร่างกายนักวิ่ง การขาดน้ำไม่เพียงแต่ทำให้ประสิทธิภาพการวิ่งลดลง แต่ยังอาจทำให้เกิดอันตรายได้ ใน EP.8 นี้ คุณวาที และ...
อ่านเรื่องราว
EP.7 แจกตารางซ้อมวิ่ง 5 กม. ใน 4 สัปดาห์ ฝึกตามแผนฉบับมือใหม่
การจะวิ่งให้จบ 5 กิโลเมตรแรกโดยไม่บาดเจ็บ ไม่ได้ขึ้นอยู่กับความใจสู้เพียงอย่างเดียว แต่ต้องมี "แผนการซ้อม" ที่ดี ใน EP.7 นี้ คุณวาที และ Coach Simon จะมาเปิ...
อ่านเรื่องราว
EP.4 วิธีวอร์มอัพ Active Warm-up: เคล็ดลับลดบาดเจ็บสำหรับมือใหม่
ก่อนจะออกไปวิ่งกิโลเมตรแรก สิ่งที่สำคัญที่สุดไม่ใช่แค่การก้าวเท้าออกไป แต่คือการเตรียมความพร้อมให้กับกล้ามเนื้อและข้อต่อ ใน EP.4 นี้ คุณวาที และ Coach Simon...
อ่านเรื่องราว
EP.2 ตั้งเป้าหมายนักวิ่งมือใหม่: จบ 5 กม. แรกใน 4 สัปดาห์
เคล็ดลับการตั้งเป้าหมายสำหรับนักวิ่งมือใหม่: วิ่ง 5 กม. แรกได้ใน 4 สัปดาห์! หลายคนอยากเริ่มวิ่งเพื่อสุขภาพหรือเพื่อแก้ปัญหา รองช้ำ แต่ไม่รู้จะเริ่มอย่างไรดี ...
อ่านเรื่องราว
EP.1 เริ่มต้นวิ่งอย่างถูกวิธีกับ VING: เคล็ดลับจากโค้ชโอลิมปิก
การเริ่มต้นวิ่งไม่ใช่แค่การหยิบรองเท้าแล้วออกไปวิ่ง แต่คือการเข้าใจพื้นฐานเพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บ หลายคนเริ่มวิ่งแล้วเจอกับปัญหา “รองเท้ากัด” หรือ “เจ็บรอ...
อ่านเรื่องราว